Stressmestring – hvordan regulere eget stress?
Vil du prestere på topp på jobb eller studier og samtidig ha en balansert hverdag? Ta kontroll over hverdagen med NITOs kurs i stressmestring.
I kurset får du innsyn og trening i effektive verktøy som gjør at du kan oppnå større mestring og balanse i forhold til dagens krav, utfordringer og forventninger. Verktøyene hjelper deg med å prioritere og prestere på topp uten at negativt stress tar overhånd.
Du lærer hva stress er, hvordan det påvirker oss og hva som faktisk skjer i kropp og hjernen når vi stresser. Du blir kjent med de vanligste symptomene på og årsakene til langvarig stress, samtidig som du får kartlagt ditt eget stressnivå.
Skap en bærekraftig hverdag
Stress er sunt i riktige mengder, men når det blir for mye over for lang tid må vi ta grep. I kurset hjelper vi deg med å forebygge negativt stress ved å skape en bærekraftig hverdag.
Du vil i kurset lære om:
- Ulike teknikker og bevisstgjøringsøvelser som vil gjøre deg i stand til å ta mer kontroll over stresset og skru ned stressaktiveringen i kroppen
- De vanligste fallgruvene vi går i når vi ønsker å endre inngrodde vaner og mønstre
- Hvordan skille de ulike områdene i livet ditt og være bevisst på hvordan de påvirker deg når det gjelder stress
- Stresshjulet som verktøy og hvordan prioritere riktig
Læringsutbytte
Etter kurset vil du:
- Forstå hva stress er og hvordan stress kan påvirke oss
- Kjenne igjen egne tankefeller
- Skille de ulike områdene i livet ditt og være bevisst på hvordan de påvirker deg når det gjelder stress
- Kjenne igjen symptomer og årsaker til stress
- Bruke verktøy for å redusere ditt eget stress og skape en sunnere og mer bærekraftig hverdag.
- Kjenne igjen de vanligste fallgruvene mennesker går i når de ønsker å endre noe i eget liv.
Gjennomføringstid og praktisk informasjon
Estimert gjennomføringstid er ca. 3-4 timer. Du har full tilgang til kurset i tolv måneder. Kurset består av videoer, oppgaver og spørsmål. Det er lagt stor vekt på at du skal få kartlagt og jobbet med ditt eget stressnivå gjennom oppgavene i kurset og ved at du får tilgang til gode verktøy og teknikker du kan ta i bruk umiddelbart.
Nettkurs kan du ta i eget tempo når det passer deg
Praktisk informasjon om nettkurs:
- Meld deg på ved å klikke på "påmelding"-knappen
- Du får tilgang til kurset innen to virkedager
- Innholdet er tilgjengelig i ett år fra kjøpsdato
Du kan starte på kurset når du selv ønsker ved å følge påloggingsinformasjonen du får tilsendt på e-post. Nettkurset ligger i NITOs læringsportal.
Hos NITO får du kursbevis
Når du har fullført kurset får du tilsendt kursbevis som beskriver hva du har lært i kurset. Du kan dele kursbeviset på LinkedIn om du ønsker.
Frida Basma
RådgiverAvbestillingsregler for nettkurs
Kostnadsfri avbestilling er mulig fram til tilgang er sendt til deltaker. Etter at tilgang er sendt må deltaker betale full avgift ved avbestilling.