Stress management and performance

Kurset består av åtte e-læringsleksjoner med korte videoer, refleksjonsoppgaver og praktiske øvelser.  Et omfattende arbeidshefte følger deg gjennom kurset, med refleksjonsoppgaver, øvelser og verktøy som hjelper deg å omsette teori til praksis. 

Kurset lærer deg hva stress er, hvordan det påvirker kropp og hjerne, og hvordan egne tanker og vaner kan forsterke stress. Kurset gir konkrete verktøy og øvelser for å redusere stress, skape bedre balanse i hverdagen og utvikle varige mestringsstrategier.

Det åtte leksjonene er:

1. Hva er stress?
2. Symptomer og årsaker
3. Hva skjer med hjernen og kroppen under stress?
4. Stresshjulet
5. Tankefeller
6. Stressmestring
7. Prioritering
8. Påfyll og veien videre

Etter å ha gjennomført kurset vil deltakerne kunne:

• Forklare hva stress er, og hva som skjer i kropp og hjerne når vi stresser
• Gjenkjenne vanlige symptomer og årsaker til stress, både kortvarig og langvarig
• Identifisere egne tankefeller og automatiske reaksjonsmønstre som bidrar til stress
• Skille mellom ulike livsområder og bli bevisst på hvordan de påvirker stressnivået
• Benytte konkrete verktøy og øvelser for å redusere stress, og lære hvordan man kan «skru ned» stressaktivering i kroppen
• Være bevisst på vanlige fallgruver når man ønsker å endre inngrodde vaner eller mønstre
• Legge til rette for en mer balansert og bærekraftig hverdag med bedre oversikt og mental kontroll

Dette kurset er et av fem kurs i Lederskolen. Lederskolen kan være et naturlig neste steg for deg som vil lære mer om relevante temaer for ledere og teamledere med eller uten personalansvar.