Stressmestring og prestasjon

Nettkurs

Stressmestring og prestasjon

En mann som klør seg i panna og ser stresset ut.

Vil du prestere godt uten å la stresset ta overhånd? Dette kurset gir deg kunnskap og verktøy til å håndtere press, finne balanse og skape overskudd – både i jobb og privatliv.

En mann som klør seg i panna og ser stresset ut.

Påmelding

Stressmestring og prestasjon

Logg inn Registrer deg

I en arbeidshverdag med høyt tempo og stadig endring er det viktig å kunne prestere uten at stresset tar overhånd. Dette nettkurset gir deg kunnskap, refleksjon og konkrete verktøy som hjelper deg å håndtere press, bevare roen og finne balansen mellom ytelse og trivsel. Du lærer å kjenne igjen egne stressfaktorer og signaler, og får innsikt i hvordan stress påvirker både kropp og tanker.

Kurset viser hvordan stress kan brukes konstruktivt, men også hvordan du forebygger at press over tid reduserer helse og prestasjon. Du får praktiske metoder for å skape bedre struktur, tydeligere prioriteringer og mer hensiktsmessige vaner – slik at du kan bruke energien der den gjør størst forskjell.

Dette lærer du i kurset

  • Forstå hva stress er, og hvordan det påvirker både kropp og hjerne
  • Skille mellom positivt og negativt stress – og bruke det første til din fordel
  • Gjenkjenne egne stressfaktorer og håndtere dem på en sunn måte
  • Bruke stresshjulet og andre verktøy for å prioritere riktig og bevare balansen
  • Endre inngrodde mønstre og tankefeller som skaper unødvendig press
  • Skape bærekraftige vaner for energi, restitusjon og prestasjon

Om kurset

Kursinnhold og -oppbygging

Kurset består av åtte e-læringsleksjoner med korte videoer, refleksjonsoppgaver og praktiske øvelser.  Et omfattende arbeidshefte følger deg gjennom kurset, med refleksjonsoppgaver, øvelser og verktøy som hjelper deg å omsette teori til praksis. 

Kurset lærer deg hva stress er, hvordan det påvirker kropp og hjerne, og hvordan egne tanker og vaner kan forsterke stress. Kurset gir konkrete verktøy og øvelser for å redusere stress, skape bedre balanse i hverdagen og utvikle varige mestringsstrategier.

Det åtte leksjonene er:

  1. Hva er stress?
  2. Symptomer og årsaker
  3. Hva skjer med hjernen og kroppen under stress?
  4. Stresshjulet
  5. Tankefeller
  6. Stressmestring
  7. Prioritering
  8. Påfyll og veien videre
Læringsutbytte

Etter å ha gjennomført kurset vil deltakerne kunne:

  • Forklare hva stress er, og hva som skjer i kropp og hjerne når vi stresser.
  • Gjenkjenne vanlige symptomer og årsaker til stress, både kortvarig og langvarig.
  • Identifisere egne tankefeller og automatiske reaksjonsmønstre som bidrar til stress.
  • Skille mellom ulike livsområder og bli bevisst på hvordan de påvirker stressnivået.
  • Benytte konkrete verktøy og øvelser for å redusere stress, og lære hvordan man kan «skru ned» stressaktivering i kroppen.
  • Være bevisst på vanlige fallgruver når man ønsker å endre inngrodde vaner eller mønstre.
  • Legge til rette for en mer balansert og bærekraftig hverdag med bedre oversikt og mental kontroll.
Vil du lære mer?

Dette kurset er et av fem kurs i Lederskolen. Lederskolen kan være et naturlig neste steg for deg som vil lære mer om relevante temaer for ledere og teamledere med eller uten personalansvar,

Praktisk informasjon

  • Kurset eies av Cimple Technology, mens CoachTeam – House of Leadership er faglig ansvarlig for innholdet.
  • Du får tilgang innen to virkedager, beholder tilgangen i tolv måneder og gjennomfører i eget tempo.
  • Kurset tar ca. 3–4 timer å gjennomføre og består av videoer, oppgaver og et arbeidshefte.
  • Etter fullført kurs får du kursbevis som beskriver læringsutbyttet.
  • Påmeldingen er bindende, og full kursavgift må betales ved avbestilling.

Lurer du på noe?